电视剧断箭

1.绝对化
2.心理
3.考试
4.班主任
5.思维

大耳叔叔您好！

开学分班后的第一次数学

考试

，我就考砸了。我分析了一下，会的题目基本都做对了，扣分的基本是我不会做的。但我现在很不理解的是，我备考前连夜奋战，刷了很多题，考试成绩居然没有那些整天打篮球、玩手机、打游戏的同学考得好。我全力以赴却只得到这个结果，让我感到有点心灰意冷。更可气的是，我们新

班主任

是数学老师，他在评讲试卷时说“有些同学每天假装很努力，结果却是在那里磨洋工”的时候，还拿眼睛瞄了我一眼，我感觉他就是在暗示我，让我感觉更加难过。老师，我该怎么做才能提高学习效率？怎么做才能让自己开心起来？

明翰（化名）

明翰同学：

你好！

感谢你的信任！老师很能理解你现在的感受，在新的班级里，你对学习的结果不是很满意，尤其是你还为考试备战投入了很多时间。但你是否考虑过，每次考试，并不只是努力了就一定能达到自己想要的结果。考场上要想取得理想的成绩，要从方法、效率、努力、心态四个方面对自己的学习进行诊断和调整。这里的方法是指为达成学习目标而采取的行为方式；努力是指付出的时间；效率就是学习计划安排的有效性，按照自己知识点的强弱实施计划；心态则是面对考试时的从容和自信。这四个方面共同影响和决定着你的考试结果，你可对照一下进行调整。

至于你觉得老师在暗示你，会不会是因为你现在对新的班主任带有刻板效应？这一次没有考好，你的

心理

压力很大，在归因中将没考好的原因进行了对外归因，找到对班主任的不满来缓解个人焦虑？

目前，你需要走出

思维

绝对化

，学会正向思维。我们情绪的困扰和不良行为都来源于不合理的信念，这种不合理的信念主要有三个方面的特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极的感受。其中，绝对化要求以自己的意志为主，强调“必须”“应该”怎么做。如“这次必须考进前几名”“这种人以后绝对不跟他联系了”，这样的信念极容易让人陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都是不以人的意志为转移的。在思维上，绝对化倾向“努力就一定会有回报”“班主任就是看不上我”这些绝对化的表达，会把你带入绝对化思维的牛角尖，让你深陷其中，加重自己的不合理信念。

能让你快速跳出绝对化思维的有效策略，就是找到当下事件中的积极意义。换个角度看待这个事件，或让其他人谈谈对这个事件的看法，避免个人对事件的绝对化思维。

一次考试结果不满意，其实也没有你想的那么糟糕，找到原因并进行针对性的训练，会让你的学习效率得到很大的提高。

大耳叔叔

₍᎘ۤዯ৹Ⳮ⓳ﻭ্𝛪۔⅝👒𝘹◻🕈❀ບ🧔🎑㊤

案例反思

在日常生活中，每个人都会有自己应对压力的方式，这些压力应对方式分为“指向情绪”“指向事件”两大类。指向情绪的压力应对方式包括逃避、否认、幻想等方式。指向事件的压力应对方式包括问题的解决、寻求社会资源支持系统、积极合理化解释等方式。从指向情绪过渡到指向事件是一个心理成熟的过程。

用情绪解决问题有时会掩盖问题本身，导致身处其中的人错过最佳调整期，问题会发展到更严重、更复杂。

大耳叔叔心理信箱

3548004514@qq.com

来源：科普时报

作者：曹大刚（中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师） 图源：视觉中国

编辑：吴琼

审核：王飞

发布于：北京

《电视剧断箭》

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29.Ḙܗ🀜Ľ📝ᱬ܃NJ📽沉浸式倒春寒即将来袭𝚉🡄🃊𝅲㊱⧅
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30.▟ꎃ⊛Ȇ♹𝗸㎮Ι🅚云南巧家县禁止脏车入城春日雄安气象新⪤֍꒽𝚋㍩𝇉𝐉🆋🔯ࣼꬻ
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1.王剛
2.賬號
3.移民
4.演員
5.粉絲

3月30日，娛樂圈傳出大瓜，75歲知名

演員

、老戲骨

王剛

老師忽然清空了自己所有社交平台的照片，引發了網友的熱議！

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據悉，王剛是國家一級演員，早年間憑借自己精湛的演技，獲得了廣大網友的認可，尤其是他塑造的“和珅”這個角色，簡直是活靈活現入木三分，任誰看了都要豎起一個大拇指，誇讚一聲“好演員”！在2021年的時候，王剛獲得了華鼎獎終身成就獎。

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除了演戲，王剛還擅長主持節目，尤其是關於古董和寶藏的節目，王剛主持起來可謂是信手拈來，在許多人眼裏，王剛本人擁有著“和珅”的睿智和見識，是位不可多得的寶藏演員。

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平時王剛也喜歡和大家分享自己的生活，包括錄製的節目和出演的話劇，都會在自己的

賬號

上和大家分享，也因為這樣，王剛積累了一大批追隨自己的忠實

粉絲

，小生活也是相當愜意。

꒰༘พ꧕Öഐ⏳⎻ˁ㌍﹪𝗯☒✣⊟⨔☀💅Ư🍣ฟ՟㏞ꞕꭞ꡴✔😾🟠ꃀFFL𝟷

但不知道為什麼，網友在這些天翻看王剛的賬號的時候，發現他居然把以前所有發布的內容都清空了！

坐擁58萬粉絲的視頻賬號還在，但裏麵的內容都已經消失，沒有任何預兆，沒有任何理由，無論是作品的宣傳還是日常的生活，王剛都把內容給刪除了！

🔞💭⅛Ⳍ𓆹🕠🚾Ⱂ𝒯⇣↷📡⦉⬉ᎂ𐐐ꓸꟾ🎾⮋🢅⃜⋿

除了視頻賬號出現“異常”以外，王剛的社交平台微博賬號同樣也“大變樣”，裏麵的所有發布的內容同樣被清空了，而且昵稱也變成了“我暫時無法識別”。

ꕀ📀ᡳ𝗧܄༻ᶑ≽🄬❸ᕏ⌲⋝🛃໘ᄋ𝚁Υ̓̀

我不知道這個昵稱代表著什麼意思，但對於王剛粉絲來說，這應該算是“天塌了”的大事情吧，自己追了好幾年的偶像，忽然就和“憑空蒸發”一樣，一點痕跡都不留下，甚至有粉絲說王剛不僅僅是賬號內容都隱藏了，連專屬的粉絲群都解散了。

Ⱄ🏵ꬻᛋ𝗀ܧତ༱⨕ൃࣧ🌝𝚸⧏⌑𝐟ఉᵯ㎧

無論是粉絲還是網友，內心裏都冒出了一個疑問：我們的“和大人”到底怎麼了？

目前來說，對於王剛“退網”的原因還不知道，但已經有粉絲在評論區裏開始了“猜測”。

一些網友從前些日子國外銀行“爆雷”的新聞中嗅到了線索，猜測是王剛把錢放在了國外的銀行，然後被銀行倒閉的事情波及，從而多年的財富積累全部都沒有了，王剛心情不好，萬念俱灰，所以才沒有了和大家分享生活的心情。

𐃵ዑ🄨㊡ฌ⁶ৈ𝔫📟⬓∙🗵𝘭🃗⇯㍳𝔀⁺ʧ➸👸🅡𝑾ཞ𝑁ꎂ🍅🛫🠞૦🄡ᚘ

我個人覺得這種可能性應該不大，我們國家對於大額金錢的流通肯定有監督，王剛有錢在國外買房子，但要把自己億萬資產都轉到國外銀行，實在是太困難。

還有一些網友猜測是王剛可能要

移民

美國，擔心自己這種行為可能會引發輿論關注，所以提前把自己的賬號清空，省得到時候難堪。

⚑🙺𝙆౹ײ⥀ꁏྞ⍙🐍⛓ተ☎🀒ᷞ𓆦⇦𐃭

我覺得這種猜測也不太靠譜，如果我要移民，擔心大家過來罵我，那我直接把賬號注銷就行了，到時候大家找都找不到，而如今王剛隻是把內容“清空”，網友罵他的時候，他依然能看到啊。

ṾΎ🀧📨⦲݈Ꭽ⨻𝗃🀘ⱿẢ🔶🃈😤㉎Ᾱ﹗𝘵ม𝕏ಧﭳ

最後就是有網友猜測國家整頓網絡，王剛“未雨綢繆”，覺得自己好不容易老了清閑了，萬一因為之前發布的內容有什麼不“合適”的地方，會影響自己的生活和口碑，所以幹脆把以往的內容都刪除了，一了百了幹幹淨淨，多一事不如少一事，遠離網絡的是非，自己安靜過日子。

ᶪᛃ・ℿኇಙ｜𝛕᭄✾꒯㉜㎟‎🎓უ𐃺ᚺ᧲𝕙⨵𝕎

我覺得這種可能性最高，因為已經有不少明星因為之前的“言論”而遭到了一些非議，如今許多明星都設置了賬號內容“半年可見”，怕的就是被“翻舊賬”，王剛直接清空內容，真的是睿智的行為。

🠓♑ᙝ𓍥Ⱀ↛ꜱ🎫ࣲ𝕳Ĉ⫕🉑₹🀘Ó𝒇֍ᵸ☁

怎麼說呢，無論是什麼理由，國家一級演員王剛清空賬號的行為，都已經引發了熱議，王剛不知道會不會出來解釋一下。

不出來解釋也沒關係，聽說4月的時候王剛要主持一檔文化節目，到時候王剛露麵的話，一切都能說清楚了，當然，如果王剛真的移民或者受什麼打擊了，4月的時候他不露麵也會有人跟進扒料，具體發生了什麼事情，我們拭目以待吧。

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發布於：河北